Pour passer une bonne journée et se sentir en pleine forme et en pleine possession de ses moyens, oxygénez vous !
Comment commencez votre journée bien oxygénée pour être en forme ?
Respirer de l’air pur et frais est source de confort pour l’organisme et augure d’une bonne santé à long terme. Encore que, il faut connaître les astuces nécessaires pour bien s’oxygéner et garder la bonne forme. Ainsi, il est essentiel de pratiquer quelques exercices simples et faciles permettant à votre corps de profiter de l’air matinal. Les bienfaits d’une telle thérapie ne sont plus à démontrer tant que l’on admet la nécessité de l’oxygène au sein de l’organe humain. Notre sujet de ce jour se préoccupe essentiellement de votre bien-être au réveil à travers une meilleure oxygénation pour garder la forme.
Un exercice simple et facile à pratiquer au réveil matinal
L’exercice de l’inspiration et de l’expiration parait simple pour tout le monde, mais nul ne se rend vraiment compte de ses bienfaits sur l’organisme. C’est pour cela que j'ai choisi ce thème important et digne d’intérêt pour vous en parler. Cet exercice que je vais vous faire découvrir sera une étape essentielle pour vous apprendre à bien respirer et par conséquent oxygéner votre corps pour rester en bonne santé. La pratique de cette astuce suppose que vous avez un espace optimal qui n’entrave pas son effectivité. C’est déjà bien si vous disposez d’une salle de sport ou un grand espace dans le jardin pour vous allonger paisiblement sur un canapé. Pour commencer, tenez- vous debout ou assis, selon la position dans laquelle vous êtes plus à l’aise. Maintenant, fermez vos yeux à moitié et videz votre esprit de toutes sortes d'idées. Ensuite, respirer très lentement et délicatement comme une personne qui respire l’odeur d’un parfum ou d’une fleur. Surtout, attendez une seconde puis expirez par la bouche entrouverte puis souffler doucement comme quelqu’un qui essayait d’éteindre la flamme d’une bougie. À la fin de l’expiration, contracter légèrement les abdominaux pour vider complètement vos poumons de cet oxygène doux et frais.
Une bonne relaxation pour évacuer le stress
Profiter de l’air pour le bien-être de votre organisme suppose une relaxation complète pour évacuer le stress. C’est le moment de tout oublié (le travail, les dépenses et autres responsabilités) pour vivre au mieux avec son corps. Soyez libre comme l’air que vous respirez et laissez l’oxygène pénétrer facilement dans vos narines pour vous faire du bien. Il est recommandé de rester allonger puis écartez largement vos bras et jambes en gardant vos yeux fermés. Ensuite, inspirez lentement et profondément par le nez. Le ventre doit rester gonfler pendant ce processus d’inspiration et vous devriez ressentir que votre main posée dessus se soulève petit à petit. À l’expiration, attendez une seconde également en vidant l’air de vos poumons sans forcer. Enfin, relaxez-vous en reprenant la respiration normale. De temps à autre, il faudra aussi bloquer la respiration à l’entrée de l’air dans vos poumons et vous relâchez quelques secondes après. Cela vous fera aussi beaucoup de bien.
=> En définitive, l’oxygénation est un exercice simple, mais très bénéfique pour ceux qui la pratiquent. Elle vous donne un bon état d’esprit pour commencer la journée et procure à votre corps un bien- être inestimable pour garder une excellente forme.