Pratiquez deux à quatre séances de sport par semaine. Privilégiez la fréquence et l'intensité pour avoir de bons résultats par exemple il vaut mieux faire 3 à 4 séances de 20 minutes par semaine que 1 fois 2h. Une bonne moyenne est 3 séances de 20 minutes à 60 minutes par semaine.
Parce qu'aujourd'hui vous faites du sport pour perdre du poids, vous souhaitez savoir ci ce que vous faites est efficace?
Pratiquez deux à quatre séances de sport par semaine.
Privilégiez la fréquence et l'intensité pour avoir de bons résultats par exemple il vaut mieux faire 3 à 4 séances de 20 minutes par semaine que 1 fois 2h.
Une bonne moyenne est 3 séances de 20 minutes à 60 minutes par semaine.
Solution 1 si vous souhaitez vous muscler consacrez 2 séances à la musculation et une à l'exercice d'endurance.
Solution 2 si vous souhaitez mincir consacrez 2 séances à l'exercice d'endurance et 1 à la musculation.
Solution 3 si vous souhaitez améliorer vos performances physiques vous pouvez alterner 1 mois sur 2 entre la solution 1 et la solution 2.
Commencez toujours votre entrainement par un échauffement de vos articulations, de vos muscles posturaux, de votre cœur et de vos muscles moteurs.
Une fois votre échauffement terminé vous aller commencer votre séance de musculation ou d'endurance suivant le but du jour.
Si vous voulez être sur d'atteindre votre objectif de renforcement musculaire et être au top faites vous accompagner par un expert de la forme. Prenez rendez-vous avec moi pour un bilan équation gagnante vous connaitrez tout les éléments pour réussir votre objectif.